1) Sigue moviéndote
Como demuestra nuestra campaña Movin 'March, nos apasiona el efecto positivo que la actividad física puede tener en su salud mental, especialmente durante el encierro. Es muy fácil caer en hábitos poco saludables, así que trate de hacer tiempo todos los días para moverse; esto ayuda a despejar su mente y mantener su cuerpo en forma. Moverse no tiene por qué ser agotador, puede ser tan simple como caminar ligero o hacer algo de jardinería, lo importante es que te hace sentir más feliz, menos estresado, más optimista y más concentrado.
2) Cuida tu cuerpo
Al igual que en nuestro primer punto, la salud física y mental están estrechamente relacionadas, así que trate de hacer cosas que mantengan su salud física bajo control y, a menudo, su salud mental seguirá. Trate de reducir su consumo de cafeína y en su lugar beba más agua, coma tres comidas saludables al día y asegúrese de dormir lo suficiente. Todos sabemos estas cosas ya, pero son tareas simples que todos podemos controlar y que tienen beneficios comprobados.
3) Tómate un tiempo para relajarte
Dado que muchos de nosotros trabajamos desde casa, es muy fácil estar "de guardia" todo el tiempo, pero es importante tratar de separar su vida laboral y doméstica. La mejor manera de hacer esto es establecer límites claros programando almuerzos lejos de la computadora y limitando la cantidad de trabajo que hace por las noches. Utilice este tiempo libre para hacer lo que más le gusta hacer, que podría ser un pasatiempo, pasar tiempo con amigos o familiares o simplemente mirar televisión. ¡Incluso podrías aprender una nueva habilidad!
4) Mantente conectado con la gente
Si bien la pandemia nos ha impedido ver a muchos de nuestros seres queridos durante largos períodos de tiempo durante el último año, es importante mantener relaciones saludables con las personas cercanas a usted, ya que esto ayuda a nuestro bienestar mental. Afortunadamente, la tecnología moderna significa que nunca hemos estado más cerca de nuestros seres queridos mientras estábamos separados. Entonces, levante el teléfono con un miembro de la familia, programe una videollamada con sus amigos o simplemente comente la publicación de un compañero de trabajo en las redes sociales, lo que sea que funcione para usted.
5) No te quedes pegado a las noticias
El ciclo diario de noticias a menudo está lleno de historias negativas, y este bombardeo constante puede hacernos sentir ansiosos por el mundo. Es importante intentar romper con ese ciclo, así que trate de reducir la cantidad de veces que mira o lee las noticias todos los días y piense en desactivar las alertas de noticias de última hora en su teléfono. En su lugar, trate de limitarse a revisar las noticias dos veces al día y utilice fuentes confiables, no las redes sociales.