1) In Bewegung bleiben
Wie unsere Movin 'March-Kampagne beweist, sind wir begeistert von den positiven Auswirkungen, die körperliche Aktivität auf Ihre geistige Gesundheit haben kann, insbesondere während der Sperrung. Es ist sehr leicht, in ungesunde Gewohnheiten zu verfallen. Versuchen Sie also, sich jeden Tag Zeit zu nehmen, um sich zu bewegen. Es hilft, Ihren Geist zu klären und Ihren Körper fit zu halten. Das Bewegen muss nicht anstrengend sein, es kann so einfach sein wie ein leichter Spaziergang oder Gartenarbeit. Wichtig ist, dass Sie sich glücklicher, weniger gestresst, optimistischer und konzentrierter fühlen.
2) Kümmere dich um deinen Körper
Ähnlich wie bei unserem ersten Punkt sind körperliche und geistige Gesundheit eng miteinander verbunden. Versuchen Sie also, Dinge zu tun, die Ihre körperliche Gesundheit in Schach halten und häufig Ihre geistige Gesundheit nach sich ziehen. Versuchen Sie, Ihre Koffeinaufnahme zu reduzieren und stattdessen mehr Wasser zu trinken, drei gesunde Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen und sicherzustellen, dass Sie genügend Schlaf bekommen. Wir alle kennen diese Dinge bereits, aber es sind einfache Aufgaben, die wir alle steuern können und die sich als vorteilhaft erwiesen haben.
3) Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen
Da viele von uns von zu Hause aus arbeiten, ist es sehr einfach, die ganze Zeit auf Abruf zu sein, aber es ist wichtig, immer noch zu versuchen, Ihr Zuhause und Ihr Arbeitsleben zu trennen. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, klare Grenzen zu setzen, indem Sie Mittagessen außerhalb des Computers planen und den Arbeitsaufwand abends begrenzen. Nutzen Sie diese Freizeit, um das zu tun, was Sie am liebsten tun. Dies kann ein Hobby sein, Zeit mit Freunden oder der Familie oder einfach nur Fernsehen. Sie könnten sogar eine neue Fähigkeit lernen!
4) Bleiben Sie mit Menschen in Verbindung
Während die Pandemie uns im letzten Jahr lange Zeit davon abgehalten hat, viele unserer Lieben zu sehen, ist es wichtig, gesunde Beziehungen zu Menschen in Ihrer Nähe zu pflegen, da dies unser geistiges Wohlbefinden fördert. Dank moderner Technologie waren wir unseren Lieben noch nie näher, während wir getrennt waren. Nehmen Sie also den Hörer eines Familienmitglieds ab, planen Sie einen Videoanruf mit Ihren Freunden oder kommentieren Sie einfach den Social-Media-Beitrag eines Kollegen, was auch immer für Sie funktioniert.
5) Bleiben Sie nicht bei den Nachrichten
Der tägliche Nachrichtenzyklus ist oft mit negativen Geschichten gefüllt, und dieses ständige Bombardement kann dazu führen, dass wir uns Sorgen um die Welt machen. Es ist wichtig, dass Sie versuchen, sich von diesem Zyklus zu lösen. Versuchen Sie daher, die Häufigkeit zu verringern, mit der Sie täglich Nachrichten ansehen oder lesen, und überlegen Sie, ob Sie die Benachrichtigungen über aktuelle Nachrichten auf Ihrem Telefon deaktivieren möchten. Versuchen Sie stattdessen, die Nachrichten zweimal täglich zu überprüfen und vertrauenswürdige Quellen zu verwenden, nicht soziale Medien.